MARIAN 17

[...] się odciągnie a u mnie plecy to jednak plecy :d Ważne że czwartek mam pewny na 100% ale jakby jeszcze jutro siadło to było by idelanie /SFD/2021/8/31/098f9c1a1a7741bcb44efa9d7533c9bb.jpg /SFD/2021/8/31/f9c99288359744639b64d802e46ec09a.jpg /SFD/2021/8/31/bd9531ff6cfb4269b4032b08761fc34a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-31 13:18:08

jak mi Erwi napiszesz co mam robić to będe robił:D To fizjo powinien oprócz dobrej roboty zalecić jakiś zestaw ćwiczeń do regularnego wykonywania. Nie wiem, być może coś robisz ale Erwiemu bardziej pewnie chodziło o to, że jeśli robisz przed treningiem góry 5min orbitreka, serię rotacji zewnętrznych i trochę face pulla to może być za mało. [...]

. od dziś peek week :D :P /SFD/2021/9/4/feaadfc3754b4db7aa3815036f0c5d92.jpg /SFD/2021/9/4/73d4bd946195427db0d97424a8c2a529.jpg /SFD/2021/9/4/b6cbb865c6a149e797892ad8550d59ae.jpg /SFD/2021/9/4/1bdb14c9787d4bda9ff25224243a061f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-04 10:53:41

Plecy szerokie a te bary to niesamowite (zwłaszcza tył).Dziękuję Panie Janku ;) miło słyszeć, chyba powrót na sfd? A dziś u siebie organizuje ustawkę sfd wiec pewno będzie na dniach fotorelacja Na sfd jestem od ponad 5 lat. Podziwiam Twój rozwój od klasyka do PRO.

To co masz na myśli chyba... Zostało nie dotknięte nawet :d Bo w sumie każdy kierował z tego co się orientuję. ;-). Za to szaszłyków weszło tyle ile powinno:-D

https://youtube.com/shorts/caXyXsloLzs?feature=share https://youtube.com/shorts/pkcOpC5aQuw?feature=share Ostatnio dało się w kleik normlanie filmik z miniaturka a dziś same linki a robię tak samo... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 22:18:44

testuje z tymi filmikami czy teraz wejdą jak zorbie tak jak dmq mówił https://www.youtube.com/watch?v=caXyXsloLzs https://www.youtube.com/watch?v=pkcOpC5aQuw p.s Dmq miałeś rację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-07 13:04:14

[...] było to dobrze widać ;-) może przyjdzie i czas że tam sprobuje rywalizacji ;) diablo to trzeba z tym działac, jak miałem zaostrzenie to też nie było ciekawie dlatego strasznie opornie to szło Mati ja Turcja 1 raz, ale licze ze bedzie fajnie. testy negatywne dziś wyszły to można leciec :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-08 13:59:00

[...] połowie masy jak dla mnie ;). Dajmy spokój, jeszcze wakacje mam planować pod masę xD Edit: w drugiej połowie masy też pojadę :d Grunt by nie było wp*****landa ;p Wiaodmo na masie jak już więcej kalorii to mniejsze ryzyko że się formę zj**ie. Ale też myślę każdy okres ma swoje plusy i minusy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-08 19:05:16

[...] Kontrola nogi dziś po Cardio I coś z wczoraj /SFD/2021/9/12/06b1547b502d490eb897c13b92b777d7.jpg /SFD/2021/9/12/84f64fa97fdd4ceb90061640b40e166d.jpg /SFD/2021/9/12/43a6621d359340aeb4b40ae451d87649.jpg /SFD/2021/9/12/0554117629624f21b300b10f7bdfdbb8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-12 10:42:06

[...] wzjg bo nie wiem ale zamuliłem i wziąłem na 5 dni a nie na 10dni Wczoraj byłem w aptece i na dziś będzie sprowadzone. Co do pamukkale to ogólnie tam na miejscu spoko ale sama droga masakra /SFD/2021/9/16/c828ba6209a040ee83e6d2bf9422bdaf.jpg /SFD/2021/9/16/99b63ba945944d04bb33f366ab989832.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-16 11:13:27

[...] inne 1 i 2 zdj to ten sam talerz A na drugim kurczak trochę wlowiony i warzywa Tych sosow nie jem, bo czasem są niektóre mięsa w sosie /SFD/2021/9/16/643e98c72fa94f948660bdab95072240.jpg /SFD/2021/9/16/7f66f66d4a3b4b4493ef1f0ad9dff8bc.jpg /SFD/2021/9/16/52be9181d34d41009477cac3cb80264f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-16 13:20:16

[...] dziś plecy cardio 1h na czczo /SFD/2021/9/22/ccfa3ce1945f4e2797ed9edda2a75252.jpg /SFD/2021/9/22/71be9d857dd64cd89b07d1f47bba1312.jpg /SFD/2021/9/22/c562b7837ee74435a007b61d014bea3b.jpg /SFD/2021/9/22/5c66e4243a3240688ebfe0f8286f453d.jpg /SFD/2021/9/22/e3dc3d475559429f9f03a88306920b46.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-22 13:24:48

leżałem pół dnia i nikt nie truł za uszami :D Prawdziwy skarb a nie tylko żona %-)

[...] dziś tylko Adaś napisał że trzeba mnie zrobić żeby było minium 108kg na scenie więc zaczynamy działać %-) a myślę że to relany cel /SFD/2021/9/25/62347573da054a8aae6dd6ebb148ac87.jpg /SFD/2021/9/25/5cf3ad98208a4a22aa900f0a0518da67.jpg /SFD/2021/9/25/8875e92edf6c4136819bef0071046b0b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-25 20:04:50

[...] jutro w planie dwugłowe i poślad, może dodam jedno lekkie ćwiczenie na czwórki, zobaczę ile zajmie trening w sobotę łapy cieżko i lekko plecy a niedziele jak będzie pogoda to w planie energylandia bo w sumie mam rzut beretem a jeszcze nie byłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-30 14:58:10

[...] może w ten sposób Micha standard niby wysokie węgle, jedzenia trochę jest ale apetyt i ssanie na dużym poziomie. /SFD/2021/10/2/1b607a8d89174b82b3fee504f21f9804.jpg /SFD/2021/10/2/f8df6c8f05e44f6db3f7458f70f10918.jpg Chciałem wrzucić filmiku na YT ale coś dziś się ścina i nie ogarnę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-02 23:41:27

Ogólnie nie wlicza i ma 4 żółtka ale 10 g z omegi je które wyparować nie wyparuje, ale je nie wlicza bo to ma niezmienna :) tak bym to rozumiał. Czyli nie wlicza bo to niezmienna ale te 10g z omegi jest ale tego nigdy nie zmienia w np jajka czasem np zmeini na 40g masła migdałowego tak ja ją np czasem robię ale omegi nie zmienię bo to niezmienna [...]

to żółte pogrubienie raczej mało widoczne jest ;-) a co do formy to tutaj nawet nie komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś [...]

Ja bynajemnej nie %-) u mnie głowa już przestawiona na time to grow xD ale mój orgabzim jest dziwny i nie przewidywalny co prawda po spałem 2h dłużej bo dnt ale dziś waga 107. 5kg XD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-06 08:26:26